Blog
EQ boven IQ
Emotionele Intelligentie belangrijker dan IQ.
In de afgelopen decennia hebben we een grote verschuiving gezien in hoe we denken over wat mensen succesvol maakt. Vroeger dachten we dat IQ – je cognitieve intelligentie – het belangrijkste was. Maar wat we nu weten, is dat er een andere vorm van intelligentie is, die minstens even belangrijk is: emotionele intelligentie, of EQ. Dit heeft te maken met hoe goed je in staat bent je eigen emoties te begrijpen en te beheersen, en ook de emoties van anderen.
Emotionele intelligentie gaat niet alleen over vriendelijk zijn, maar over het effectief navigeren van sociale en emotionele uitdagingen. Mensen met een hoog EQ zijn beter in staat om relaties op te bouwen, conflicten op te lossen, en gemotiveerd te blijven ondanks tegenslagen. Deze vaardigheden zijn essentieel, zowel in je persoonlijke leven als in je carrière. Succesvolle mensen gebruiken hun emotionele intelligentie om goed samen te werken, veerkrachtig te blijven, en inspirerend leiderschap te tonen. (meer…)
Hoe stuur jij jezelf aan?
Jezelf aansturen betekent proactief handelen en verantwoordelijkheid nemen voor je eigen welzijn, gedrag en succes, ongeacht de obstakels die je tegenkomt.
Waarom is het belangrijk?
Zelfsturing is een cruciale vaardigheid die je in staat stelt om onafhankelijk en doelgericht te handelen. Het stelt je in staat om niet alleen je dagelijkse taken effectief uit te voeren, maar ook om op lange termijn je ambities waar te maken. Stel je voor dat je het doel hebt om een marathon te lopen. Dit vereist consistent trainen, zelfs op dagen dat je weinig motivatie voelt. Zelfsturing helpt je om door te zetten, ondanks tijdelijke tegenslagen of uitdagingen.
Daarnaast speelt zelfsturing een grote rol in je persoonlijke welzijn. Wanneer je in staat bent jezelf aan te sturen, neem je verantwoordelijkheid voor je eigen emoties en gedragingen. Dit vermindert gevoelens van hulpeloosheid en het idee dat je niets aan je situatie kunt veranderen. Je beseft dat je het vermogen hebt om je omstandigheden te verbeteren.
Een Stappenplan
Zelfsturing begint vaak met bewustwording en het aannemen van een verantwoordelijke houding ten opzichte van je eigen leven. Hier is een stappenplan om je te helpen bij het effectief aansturen van jezelf:
1. Erken de realiteit. De eerste stap is het erkennen van de huidige situatie. Dit betekent dat je eerlijk bent over wat er gebeurt, hoe je je voelt en wat de oorzaken daarvan zijn. Stel je bijvoorbeeld voor dat je merkt dat je vaak gestrest bent op je werk omdat je leidinggevende je niet genoeg ruimte geeft om je taken op jouw manier uit te voeren. In plaats van de schuld buiten jezelf te leggen, erken je de realiteit: “Ik voel me gestrest en geïrriteerd omdat ik vind dat ik geen ruimte krijg om mijn werk op mijn manier te doen.”
2. Neem de touwtjes in handen. Nadat je de realiteit hebt erkend, is het belangrijk om de controle terug te nemen. Dit doe je door verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen gevoelens en reacties. In plaats van te wachten tot je leidinggevende verandert, besef je dat het jouw verantwoordelijkheid is om met je eigen emoties om te gaan. Dit kan betekenen dat je erkent dat de stress en ergernis jouw reacties zijn op de situatie, niet die van iemand anders.
3. Onderzoek opties. Zodra je de verantwoordelijkheid hebt genomen, is de volgende stap om mogelijke oplossingen te overwegen. Vraag jezelf af: “Welke opties heb ik om deze situatie te verbeteren?” Dit kan variëren van het voeren van een open gesprek met je leidinggevende tot het overwegen van een andere functie binnen of buiten het bedrijf. Een ander voorbeeld kan zijn het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden om je zelfvertrouwen en veerkracht te vergroten, zodat je je beter kunt aanpassen aan de eisen van je werk.
4. Beslis en handel. De laatste stap is het nemen van een beslissing over welke actie je gaat ondernemen, en vervolgens deze actie daadwerkelijk uitvoeren. Dit kan bijvoorbeeld inhouden dat je een afspraak maakt met je leidinggevende om je zorgen te bespreken en oplossingen voor te stellen.
Conclusie
Zelfsturing is een essentiële vaardigheid voor iedereen die zijn leven doelgericht en bevredigend wil leiden. Het doorbreken van oude patronen en het automatiseren van nieuw gedrag vereist oefening. Elke stap die je in deze richting zet, draagt bij aan je groei. Wees vriendelijk voor jezelf wanneer het niet lukt, reflecteer op je resultaten, corrigeer waar nodig en zet de volgende stap. Je doet het zelf én je hoeft het niet alleen te doen. Heel veel succes.
Het helende effect van actief luisteren
Actief luisteren heeft een transformerende impact op zowel persoonlijke als professionele relaties. Het zorgt ervoor dat je de ander echt ziet, hoort en begrijpt. In een professionele omgeving draagt het bij aan betere samenwerking en een productievere werkomgeving. In persoonlijke relaties zijn de effecten helend en het vergroot de saamhorigheid en intimiteit. Het kost moeite, vergt oefening en toewijding, maar de voordelen zijn het waard.
(meer…)
Spijt aan de rand van het leven
Waarom is authentiek leven zo belangrijk?
Wat mensen bezighoudt vlak voor het sterven is een onderwerp dat vaak wordt besproken in studies over stervensprocessen en in literatuur over palliatieve zorg. Veelvoorkomende thema’s waar mensen spijt van hebben vlak voor hun dood, zoals gerapporteerd door stervensbegeleiders en onderzoekers, omvatten:
Communicatiestijlen en kinderen
Communicatie vormt de levensader van menselijke interactie. Zoals met elke menselijke eigenschap, vertoont het een breed scala aan nuances. Hoewel de theorieën over verschillende communicatiestijlen soms simplistisch lijken, dienen ze als waardevolle instrumenten om de diversiteit in menselijk gedrag te begrijpen en te plaatsen. In werkelijkheid vertonen mensen zelden zwart-wit gedrag. In plaats daarvan passen ze zich aan aan hun omgeving, doelen en de mensen waarmee ze in contact komen. Verschillende factoren spelen een rol in hoe mensen zich gedragen, maar mensen worden geboren met een bepaalde voorkeur. Deze verschillende voorkeuren zijn vaak al op jonge leeftijd zichtbaar. (meer…)
Gebrek aan zelfsturing
Zelfsturing is het vermogen om meesterschap te hebben over je eigen gedachten, emoties en gedrag. Het is een cruciale vaardigheid voor elke vorm van leiderschap. Zelfsturing betekent weten wat belangrijk voor je is, welke richting je op wilt, en jezelf vervolgens aansturen om je doelen te bereiken. Dit betekent proactief handelen en verantwoordelijkheid nemen voor je eigen gedrag, welzijn en succes.
Nadelen van Gebrek aan Zelfsturing (meer…)
Onbegrip in liefdesrelaties
Een groot gedeelte van wat er misgaat tussen mensen heeft te maken met inadequate communicatie. Het is vaak niet wat er gezegd wordt, maar de manier waarop. Dit geldt ook voor liefdesrelaties.
In dit artikel bespreek ik de fase van de liefdesrelatie na de welbekende honeymoonfase. Voor sommige mensen duurt deze romantische fase een paar weken, voor anderen een aantal jaren. Tijdens de honeymoonfase lijkt het alsof onze geest zich afsluit voor het gedrag van de ander dat niet aansluit bij onze smaak. Op een gegeven moment is de honeymoonfase voorbij, de verdoving is uitgewerkt en zie je het hele plaatje, inclusief al het gedrag van de persoon. Wat eerst niet opviel of zelfs leuk leek, wordt nu vervelend of irritant. Voor de mensen die dan bij elkaar blijven, is er een mooie kans om persoonlijk te groeien. Het kan zelfs een kans bieden om wat je gemist hebt in je kindertijd te helen.
Wanneer mensen bij mij in relatiecoaching zijn, heb ik gezien dat een groot gedeelte van de ergernissen, gevoelens van eenzaamheid, frustraties, teleurstellingen, verdriet en onbegrip zit in het verschil in smaak en communicatiestijlen. Vaak adviseer ik hen de communicatietraining, wat een substantieel deel van de problemen oplost. Communicatie biedt immers de noodzakelijke basis voor het oplossen van problemen. Als men zich vervolgens bewust is van de verschillen en er rekening mee houdt, kunnen de dingen die nog niet werken in de relatie makkelijker worden geadresseerd.
Voorbeelden van Verschillende Communicatiestijlen en Smaak
– Afspraken en Planning: Sommige mensen houden zich precies aan afspraken en plannen vooruit. Voor anderen is een afspraak meer een flexibel idee, waarbij ze op het moment zelf beslissen wat goed voelt. Dit kan botsen wanneer iets gepland moet worden of wanneer de een denkt dat er een afspraak is gemaakt terwijl de ander nog geen concrete planning heeft gemaakt. De een kan zich bezwaard voelen en soms ook aangevallen, terwijl de ander het vertrouwen verliest en voelt dat hij of zij niet kan rekenen op de ander.
– Luisteren en Gehoord Worden: Wanneer de een meer woorden gebruikt om een boodschap over te brengen dan de ander, kan er ongeduld en frictie ontstaan. Als de een graag wil delen waar hij meezit en de ander haakt af omdat het te lang duurt, kan de een zich niet gehoord voelen en de ander vindt het misschien vervelend dat er zoveel van zijn of haar tijd wordt gevraagd.
– Initiatief en Betrokkenheid: Het kan zijn dat iemand het idee heeft altijd de kar te trekken, terwijl de ander afwacht en naar het gevoel van de ander niets inbrengt. Of omgekeerd, dat de ander het gevoel heeft geen ruimte te krijgen voor eigen inbreng en zich daardoor niet gezien en gehoord voelt.
– Rationeel versus Emotioneel: Iemand kan zaken rationeel benaderen, terwijl een ander het belangrijk vindt om de emoties erachter te voelen en te begrijpen. Het kan dan heel moeilijk zijn om elkaar te begrijpen. De een kan de ander als koud ervaren, terwijl de ander denkt dat de ander zich aanstelt of te emotioneel doet.
– Uiten van Liefde en Waardering: Sommige mensen tonen hun liefde en waardering op een manier die voor de ander niet direct zichtbaar is. Dit kan leiden tot twijfels over of er wel van hen gehouden wordt of dat hun inspanningen gewaardeerd worden. De ene persoon uit zijn waardering met woorden, terwijl de ander dit misschien doet door praktisch te helpen. De ene persoon kan het ook veel belangrijker vinden om tijd samen door te brengen dan de ander, en er kan ook een verschil zijn in hoe fysiek iemand graag is. Sommige mensen zien publiekelijk een hand of een arm om zich heen als erkenning van liefde, terwijl anderen het tonen van affectie iets voor binnenshuis vinden. Als iemand daar een andere smaak in heeft, kan dat leiden tot teleurstelling en gemis.
Oplossingen
In de afgelopen jaren heb ik veel voorbeelden gezien van hoe deze verschillen in communicatiestijlen en voorkeuren voor onbegrip, verwijdering en conflicten kunnen zorgen, en ook hoe ze verhelderd en getransformeerd kunnen worden in begrip. Dit leidt tot verbinding, diepgang en een liefdevolle relatie.
Een koppel waarbij de ene partner altijd alles plande en de ander liever spontaan was, leerde door communicatietraining elkaar beter begrijpen en waarderen. Ze ontwikkelden een systeem waarbij ze zowel geplande als spontane activiteiten konden hebben, wat hun relatie versterkte.
Een ander koppel, waarbij de ene partner rationeel was en de ander emotioneel, leerde om beide benaderingen te waarderen. Ze creëerden een balans waarin beide perspectieven ruimte kregen, wat leidde tot diepere gesprekken en meer begrip.
De invloed van opvoeding op zelfsturing
De mate waarin iemand in staat is zichzelf aan te sturen, wordt beïnvloed door de opvoeding die hij of zij heeft ontvangen. De ruimte die je als kind krijgt om te ontdekken, te leren en fouten te maken, evenals de lessen en boodschappen die je hierover meekrijgt, vormen vaak de basis voor hoe je in je volwassen leven omgaat met zelfsturing. Hier zijn twee voorbeelden die illustreren hoe opvoedingsstijlen een rol kunnen spelen:
1. Actieve Ondersteuning:
Wanneer opvoeders kinderen aanmoedigen om door te zetten ondanks moeilijkheden, leren zij waardevolle lessen in volharding en zelfvertrouwen. Ze ontwikkelen het besef dat uitdagingen deel uitmaken van groei en dat falen niet het einde is, maar een leermoment. Echter, als opvoeders te snel ingrijpen en taken uit handen nemen, kan het kind onbewust de boodschap ontvangen dat het niet capabel is om met moeilijkheden om te gaan. Dit kan leiden tot een verminderde bereidheid om uitdagingen aan te gaan en kan het zelfvertrouwen ondermijnen. Het kind kan gaan geloven dat het niet in staat is is om zelfstandig problemen op te lossen, wat de ontwikkeling van doorzettingsvermogen belemmert.
2. Emotionele Afwezigheid:
Kinderen die vaak te weinig (emotionele) aandacht krijgen, kunnen leren dat het beter is hun eigen behoeften en verlangens te onderdrukken. Als een kind herhaaldelijk om aandacht vraagt en deze niet krijgt, kan het zich emotioneel afsluiten. Het leert dan dat het beter is om geen behoeften te hebben, omdat het pijn doet als die behoeften genegeerd worden. In extreme gevallen kan dit leiden tot het gevoel dat het kind zelf niet belangrijk is, wat een diepgaande impact kan hebben op zijn of haar zelfbeeld en motivatie. Deze kinderen kunnen het gevoel ontwikkelen dat hun gevoelens en verlangens er niet toe doen, wat het moeilijk maakt om te voelen wat echt belangrijk voor hen is. Dit gemis aan zelfbewustzijn en erkenning van persoonlijke behoeften kan de zelfsturing in het volwassen leven ernstig belemmeren.
Als je naar een jong kind kijkt, zie je dat het van nature in staat is om zichzelf vrij, vol levenslust en creativiteit aan te sturen. Als het kind iets wil, doet het dat met alles waar het toe in staat is. Als een kind leert lopen, doet het dat met volledige inzet. Het kind valt en staat weer op. Emoties zoals teleurstelling of frustraties worden geuit, en het gaat door totdat het kan lopen. Het kind is niet bezig met wat anderen ervan vinden dat het valt; het richt zich volledig op het leren lopen.
Het kan ondersteunend zijn om te begrijpen hoe je in sommige situaties bent gestopt met jezelf aan te sturen. Dit inzicht kan acceptatie bevorderen en helpen bij het ontwikkelen van nieuw gedrag. Soms is het nodig om oud zeer uit je kindertijd te helen voordat je weer contact kunt maken met jouw kwaliteiten, en soms is het wijs om aangeleerde overtuigingen te vervangen door jouw authentieke overtuigingen.
Het is niet altijd nodig om te weten hoe bepaalde patronen zijn ontstaan. Je kunt op elk moment in je leven nieuw gedrag leren. Het kost alleen maar moeite. Ongeacht je achtergrond kun je op elk moment opnieuw leren om jezelf aan te sturen, in plaats van je afhankelijk te maken van je omstandigheden, de mening van anderen of je verleden. Dit stelt je in staat om te voelen en te bepalen wat belangrijk voor jou is, in plaats van je leven te laten leiden door verwachtingen van anderen.
Deelnemers van ‘YoungLeaders Go InsideOut’ leren zichzelf op een authentieke manier aan te sturen en zich in te zetten voor wat belangrijk voor hen is.
Waardering
Het tonen van waardering aan medewerkers op een manier die past bij hun specifieke communicatiestijl is cruciaal voor de effectiviteit van die waardering. Om ervoor te zorgen dat waardering wordt ervaren zoals bedoeld, is het belangrijk rekening te houden met de verschillende voorkeuren en stijlen van mensen. Vaak uiten mensen waardering op de manier waarop zij deze zelf zouden willen ontvangen. Dit betekent echter niet dat de waardering altijd juist wordt ontvangen. (meer…)
Van niks waard naar een Rijk leven.
Mijn reis naar persoonlijke ontwikkeling begon in mijn vroege twintiger jaren. Ik had het geluk iemand te ontmoeten die ik als een rolmodel zag, en zij ging naar een coach. Toen ik zag dat een sterke vrouw, zoals ik haar beschouwde, coaching waardeerde, dacht ik: “Als zij het doet, dan is het misschien ook iets voor mij.”
De inzichten die ik opdeed tijdens de trainingen gaven me de moed om dingen te doen die ik eerder niet durfde, uit angst voor wat anderen van me zouden denken. Mijn faalangst was zo intens dat ik letterlijk zwart voor mijn ogen zag en bevroor in situaties waarin ik moest presteren en beoordeeld werd. (meer…)
